影片轉錄
и вот это расслабление, не прикладывая никаких усилий, это расслабление тоже продолжается 5-7 секунд
теперь опять мы возьмем отрядичную лбу, руками ее держим
и удерживаем напряжение 5-7 секунд
держим, держим, держим напряжение
и снова расслабляем ногу
